8 августа, Суббота
 

Как не сойти с ума на самоизоляции

В условиях вынужденных ограничений самоизоляция становится настоящей проверкой для психики. Как не сойти с ума и избежать противоречий в семье? Об этом «ВН» рассказала врач-психиатр из Волоколамска Инга МАТИСОН

– Инга Ансисовна, для начала расскажите, чем психиатр отличается от психолога. Многие путают.

– Психолог проводит тестирование и на этом основании пытается понять, что с человеком происходит и какой у него настрой. А психиатры общаются с людьми, у которых есть определенные психические расстройства. Иногда это бывают расстройства сна, настроения, каких-то волевых качеств. То есть безынициативность, отсутствие сил и желания жить, отсутствие радости в жизни, ощущение собственной никчемности – все это признаки психических расстройств. В отличие от психологов психиатры могут поставить диагноз и назначить лечение и даже отправить на лечение в стационар.
– Вот врачи шутят, что нет здоровых людей, есть недообследованные. В вашем деле тоже так?
– У каждого из нас есть своя особенность. В поле зрения психиатров попадают люди, у которых эти особенности вызывают трудности общения, когда человек не может ужиться в социуме. В этом случае это уже заболевание, а в другом – человека считают просто странным, необычным. Бывает, что человек абсолютно нормальный во всех аспектах, но у него есть какой-то свой «пунктик». Была у нас одна учительница, которая была убеждена, что на ее чердаке работают инопланетяне. Это было ее единственное психическое отклонение, в остальном же – абсолютно нормальный адекватный человек. А есть ребенок десяти лет. Он очень умный, энциклопедию знает наизусть. При этом у него нет ни одного друга и нет никакого интереса к играм своего возраста. Это может стать проблемой.
Так что, если покопаться, абсолютно у всех можно найти какие-то психические отклонения.
– С какими случаями обычно к вам обращаются?
– Вообще, людям очень трудно решиться на поход к психиатру – из-за стереотипов. Это вроде как повесить на себя табличку «Со мной не все в порядке». Мой стаж работы – более 35 лет, и до 2017 года я трудилась в Волоколамской взрослой поликлинике, где контингент клиентов у меня был несколько другой. Более тяжелые случаи. Сейчас у меня частная практика, и ко мне обращаются люди с хронической усталостью, с депрессиями, с неврозами, с нарушением сна. Конечно, есть среди них и пациенты с диагнозом «шизофрения» или «эпилепсия». Многие приводят детей с особенностями развития. А в последнее время все чаще обращаются семьи, которые тяжело переживают самоизоляцию.
– Идет уже пятая неделя самоизоляции. Многие сидят дома круглыми сутками и вообще не выходят. Вы как психиатр видите в этой ситуации потенциальную опасность?
– Несомненно. Другими словами, самоизоляция – это домашний арест. При этом у нас нет комендантского часа, нет режима ЧС, и на уровне подсознания мы плохо себе представляем, за что нас заточили в четырех стенах. Вы спрашиваете, есть ли опасность? Приведу пример. Недавно была на вызове: обратился бывший военный, который вернулся домой к матери вместе с женой. Вскоре после этого началась самоизоляция, и все переругались настолько, что начались срывы у всех троих. Пришлось разговаривать с каждым по отдельности.
– Как вы считаете, кто больше всего подвержен риску на самоизоляции?
– Люди темперамента сангвиник. Они активные, энергичные, любят общаться, куда-то ходить. Им очень тяжело в самоизоляции, они не знают, куда себя деть и чем заняться. «Домашний арест» сангвиники, вероятнее всего, переживают очень тяжело, что может наложить отпечаток на их психику. Что касается пожилых людей, то они, как правило, давно привыкли к такому стилю жизни, особенно если живут отдельно от детей.
– Как понять, что у тебя психическое расстройство?
– Самый основной симптом – это нарушение сна из-за беспокойства и постоянно бегущих мыслей. Уже на этом этапе нужно задуматься, не пора ли поменять свою жизнь. А как ее поменять? Да можно просто лечь на другую сторону кровати или поменять постельное белье. Иной раз и этого бывает достаточно. Можно заменить привычные предметы на своей прикроватной тумбочке или начать утро по-другому, не как всегда. Если вы встаете по будильнику, то поставьте другой, новый звук сигнала. Переставьте его на другое время. Если даже чуть-чуть поменять свою жизнь, то череда событий будет уже другая.
– Допустим, человек это проделал, но легче ему не стало. Как понять, что без помощи психиатра уже не обойтись?
– Если вы стали плохо спать и по истечении трех-четырех дней почувствовали, что сильно болит голова, появляются головокружения, вам то холодно, то жарко. Когда присутствуют перепады настроения, когда утром встаете и встать не можете, когда ничего не хочется – это уже преддепрессионный период. Стоит обратиться за помощью. Если упустить время, то можно усугубить ситуацию.
– Есть другая грань проблемы. В Китае, когда закончилась самоизоляция, в местные ЗАГСы выстроились очереди из желающих… развестись. Не все семейные пары выдержали проверку самоизоляцией. Возможно ли повторение этого сценария в Волоколамске?
– Да, это действительно риск, когда супруги вынуждены сидеть нос к носу в заточении. Человек лишен возможности уединиться, его начинает все раздражать, и он уже по-другому оценивает мужа или жену. А с другой стороны, это даже хорошо. В такие периоды вскрывается все невысказанное, все недомолвки. Часть семей порушится, но другие, наоборот, найдут пути для укрепления союза. Чтобы меньше ругаться, надо что-то делать совместно, чтобы были задействованы все члены семьи. Это могут быть готовка, игры, караоке. Еще очень хорошо пересмотреть вместе фотографии – это приводит к хорошим воспоминаниям, и семья объединяется.
– Хорошо. А есть что-то такое, чего категорически нельзя делать на самоизоляции, чтобы не сойти с ума?
– Категорически нельзя смотреть новости, депрессивные фильмы и ужасы! То же самое относится к чтению тяжелых, депрессивных книг. Надо почаще есть и баловать себя любимыми блюдами, смотреть хорошие комедии. Почаще разговаривать. Если человек одинок, то можно общаться по телефону или видео. Если вдруг чувствуете, что начинается паника, лучшее средство – это активные физические упражнения. 10 отжиманий – и в голове просветлеет. А вот новости и всевозможные ток-шоу лучше не включать!
– Как вы считаете, изменится ли общество после того, как коронавирус будет побежден?
– Да. Люди начнут больше ценить и работу, и, самое главное, свободу. Нужно побыть закрытыми, чтобы почувствовать, как это важно, когда ты просто можешь пойти, куда тебе хочется, и делать то, что тебе хочется. Когда все это кончится, счастья прибавится, несмотря на финансовые трудности.
???????@Mail.ru