8 августа, Суббота
 

Ушки на ягодицах после гормонального сбоя: анормальная пятая точка и упражнения от «галифе»

Будем честными: большая и красивая пятая точка всегда была в почете. Девушка, в погоне за похудением, зачастую делает все неправильно, не приседает с большим весом, не выполняет тяжелый ягодичный мост, а ,налегает на кардио.

Чтобы обладать массивной, но пропорциональной формой ягодичных мышц, нужно выполнить огромное количество приседаний, румынских тяг, выпадов, постоянно повышая рабочий вес и контролируя технику. Нужна долгая, тяжелая и грамотная работа. Именно по этой причине, когда у девушки большие ягодицы, в 99% случаев это просто жир пополам с целлюлитом. В плотных лосинах и при взгляде издалека, большой, но некачественный объем еще может смотреться убедительно.

Однако, при ближайшем рассмотрении или на пляже становится понятно, что 10 кг отходов и 10 кг золота это не одно и то же. Большие ягодичные мышцы имеют совершенно другую форму и визуальное восприятие, чем большое количество жира в этой области.

Особой ненавистью среди девушек пользуются именно «галифе» или «попины ушки», которые придают объем совершенно не в тех местах, где это может повысить авторитет обладательнице подобной массы.

Тренеры, показывающие лже-упражнения «от ушек» в интернете, прекрасно знают про ложность концепции локального жиро сжигания, это уже давно не секрет. Однако на такие упражнения отлично «ведется» аудитория, они лайкают и подписываются, поэтому правду говорить невыгодно.

Причиной появления этих самых ушей и вообще причиной ожирения сейчас все обожают считать гормональный сбой. При таком подходе девушка как бы становится «не виновата». Дело уже не в том, что она много ела, питалась невесть чем и пропускала тренировки. Это все гормоны виноваты! Это они плохие, а девушка — невинная овечка и жертва – хорошая!

Разочарую вас девушки: наличие лишнего жира всегда сопровождается ухудшением гормональной картины человеческого организма. Точно также при самых разных заболеваниях, даже таких тяжелых как диабет и аутоиммунный тиреоидит, диета и спорт все равно работают и являются чуть ли не главным средством контроля над процентным содержанием жировых и мышечных тканей в организме человека.

Разумеется, обследоваться у эндокринолога и получать корректирующую гормональную поддержку можно и нужно, но, пожалуй, и причиной и решением на 60% станет питание, на 20% упражнения и только на 20% гормональная терапия. Короче говоря, без употребления гормонов часто удается не только решить проблему, но и заставить болезнь отступить. Наоборот это не работает: без спорта и диеты, а лишь пропив курс таблеток, вам не видать себя красивой и стройной.

Упражнения от ушек: махи ногами стоя и лежа, сведения и разведения ног

Все это полная ерунда! Антинаучно, возмутительно, безграмотно! Запомните, нет никакого локального сжигания «ушек», не существует никаких «упражнений от галифе». Предположим, вы будете делать отведения ноги в сторону с весом или на количество (неважно).

При работе с большим весом вы получите некоторую гипертрофию средней ягодичной мышцы и это немного подкачаете ее. Но, проблема ушек — это проблема подкожно жировой прослойки, а не мышцы, которая находится под ней.

Также важно осознать, что все упражнения которые предлагаются от ушек, это различные вариации махов или разведений ног, то есть как раз самые неэффективные упражнения для ягодичных мышц. Поэтому не утешайте  тем, что вы потратите свое время не напрасно. Силы на тренировке девушке нужно расходовать на базовые, наиболее эффективные упражнения, которые вполне способны сдвинуть процесс с мертвой точки, принести заметный прогресс.

Это приседания в стиле сумо со штангой и гирей, выпады со штангой и в машине Смитта, ягодичный мост со штангой и в Смитте, румынская тяга со штангой и гантелями. После выполнения таких мощных и эффективных упражнений, уверяю что сил и времени на бесполезные «махи для галифе» у вас точно не останется.

За статью спасибо Фитнес тренеру Юрию Спасокукоцкому

???????@Mail.ru