1 марта, Понедельник
 

Сколько можно – и нужно – спать?

Как показали многочисленные исследования, количество и качество сна, как и многое другое, включая лекарства или продукты, на каждого человека может оказывать индивидуальное влияние. Поговорим о средних цифрах.

Среднее количество сна и возраст

Взрослые:

16-24: от 10 до 11 часов

24-64: от 6 до 9 часов в день

65-: от 7 до 9 часов в день

Дети:

0-12 месяцев: 12-16 часов в день

1-2: 11-14 часов в день

3-5: 10-13 часов в день

6-12: 9-12 часов в день

13-16: 8-10 часов в день

 

Что будет при «недосыпе»?

Взрослые:

18-25 лет: повышенная утомляемость, проблемы с координацией, низкая успеваемость, плохое физическое и психологическое состояние

24-64 года: сложности при многозадачной работе, проблемы с весом, повышение уровня сахара в крови, негативные изменения в артериальном давлении, может возникнуть риск заболеваний сердечно-сосудистой системы

Дети:

0-16 лет: отставание в росте, замедление физического развития, неуравновешенность, забывчивость, проблемы с речью, проблемы с поведением, снижение способности к адаптации.

СХ
???????@Mail.ru